Cara mewakili kesukaran sederhana? (kecergasan)

1. Bagaimana anda menggambarkan senaman intensiti sederhana?
2. Apakah tahap kecergasan 4?
3. Bagaimana saya akan menentukan tahap kesukaran rutin senaman?
4. Apakah latihan intensiti sederhana?

Bagaimana anda menggambarkan senaman intensiti sederhana?

Aktiviti intensiti sederhana adalah yang membuat anda bergerak pantas atau cukup berat untuk membakar tiga hingga enam kali lebih banyak tenaga seminit seperti yang anda lakukan ketika anda duduk diam-diam, atau latihan jam pada 3 hingga 6 Mets.

Apakah tahap kecergasan 4?

Umumnya, kecergasan dinilai dalam empat bidang utama: kecergasan aerobik; kekuatan otot dan ketahanan; fleksibiliti; dan komposisi badan.

Bagaimana saya akan menentukan tahap kesukaran rutin senaman?

Sekiranya anda boleh bercakap dan bernyanyi tanpa mengepung sama sekali, anda bersenam di tahap yang rendah. Sekiranya anda boleh bercakap dengan selesa, tetapi tidak menyanyi, anda melakukan aktiviti intensiti sederhana. Sekiranya anda tidak dapat mengatakan lebih daripada beberapa perkataan tanpa terengah -engah, anda bersenam dengan intensiti yang kuat.

Apakah latihan intensiti sederhana?

Intensiti senaman sederhana: 50% hingga kira -kira 70% daripada kadar jantung maksimum anda. Intensiti senaman yang kuat: 70% hingga kira -kira 85% daripada kadar jantung maksimum anda.