Itqualityassurance
- Bagaimana anda membuat senaman superset?
- Adakah saya bersenam antara set?
- Cara melakukan set alternatif?
Bagaimana anda membuat senaman superset?
Untuk melakukan superset, anda akan melakukan satu set latihan, biasanya bertahan 45 saat. Kemudian, setelah sisa 10 saat atau kurang, anda akan melakukan satu set latihan yang berbeza. Setelah anda melakukan superset ini, anda akan dapat berehat selama satu minit sebelum melakukan superset lagi.
Adakah saya bersenam antara set?
Set seli akan menjadi pilihan yang lebih baik. Jadi, jika anda mencari jalan untuk memendekkan latihan anda, menjimatkan masa, dan keluar dari gim sedikit lebih awal tanpa mengorbankan kekuatan/prestasi dalam proses, saya pasti akan mengesyorkan memberikan set bergantian.
Cara melakukan set alternatif?
Anda melakukan satu latihan dan, bukannya berehat dan melakukan set lain, anda melakukan latihan yang berbeza dan menggantikan latihan tersebut untuk bilangan set yang anda inginkan. Latihan jenis ini bukan sahaja menjimatkan masa, tetapi juga cara terbaik untuk menambah intensiti ke latihan anda dan mendorong badan anda melewati dataran berat badan.
