Itqualityassurance
Adakah sihat untuk menetapkan beberapa penggera?
Yayasan Kesihatan Tidur memperkuat pandangan ini. Ia menerangkan bagaimana penggera berganda berulang kali menyebabkan otak mula bangun dan kemudian menetap lagi, hanya akan terganggu lima minit kemudian. Awakenings berulang -ulang mengganggu kualiti tidur dan merupakan cara yang paling tidak cekap untuk mendapatkan tidur tambahan.
Sejauh mana anda harus menetapkan penggera?
Sebaik-baiknya, penggera anda harus dalam kenaikan 10-15 minit. Sama ada menggunakan satu peranti atau pelbagai peranti anda, input masa penggera yang selain 10-15 minit. Sekiranya anda mempunyai beberapa penggera, anda mungkin mahu ruang dua 10 atau 15 minit yang pertama, dan kemudian lebih dekat bersama -sama apabila anda sampai ke penggera akhir anda.
