Berapa hari saya mesti berlatih

Bagi sesetengah orang, lima hari seminggu terlalu banyak dan boleh menyebabkan kecederaan, demotivasi, atau terlalu banyak digunakan. Tiga hari seminggu dianggap minimum yang sihat, jadi letakkan dua dan dua bersama, dan jadual latihan yang ideal adalah tiga hingga lima hari seminggu.

1. Bekerja 6 hari seminggu terlalu banyak?
2. Adakah latihan 5 hari seminggu terlalu banyak?
3. Adakah latihan 3 hari seminggu cukup?
4. Adakah lebih baik melatih 3 hari seminggu atau lebih?

Bekerja 6 hari seminggu terlalu banyak?

Di dunia yang ideal, anda harus bersenam 5-6 hari seminggu untuk hasil terbaik. Latihan ini harus melibatkan campuran latihan kekuatan dan latihan kardio. Semakin banyak variasi yang boleh anda sertakan dari segi jenis latihan yang anda lakukan, semakin baik.

Adakah latihan 5 hari seminggu terlalu banyak?

Secara umum, cuba bersenam sekurang -kurangnya 4 atau 5 hari seminggu jika anda ingin melihat hasil penurunan berat badan dalam jangka pendek dan jangka panjang. Untuk memaksimumkan hasil, merancang untuk menggabungkan latihan latihan kardiovaskular dan kekuatan ke dalam rutin biasa anda.

Adakah latihan 3 hari seminggu cukup?

Pakar mengesyorkan bersenam sekurang -kurangnya tiga kali seminggu untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Ramai orang memilih untuk bersenam lebih daripada bilangan hari yang disyorkan minimum, tetapi orang yang sibuk tidak sepatutnya merasa bersalah kerana hanya bersenam tiga hari seminggu.

Adakah lebih baik melatih 3 hari seminggu atau lebih?

Bilangan hari yang optimum untuk mengangkat berat setiap minggu akhirnya bergantung pada matlamat dan jadual anda, tetapi merancang sesi latihan anda akan membolehkan anda mendapatkan hasil yang terbaik untuk anda. Nombor terbaik untuk menembak untuk kebanyakan orang adalah tiga hari seminggu, dengan dua sebagai minimum dan empat sebagai maksimum.